Was tun wenn einem schlecht ist: Tipps und Hausmittel gegen Übelkeit

14 Jul 2024

Ein flaues Gefühl im Magen, Schweißausbrüche und der starke Drang, sich übergeben zu müssen – Übelkeit ist ein äußerst unangenehmes Gefühl, das uns im Alltag ganz schön ausbremsen kann. Ob nach einer durchzechten Nacht, während der Schwangerschaft oder aufgrund einer Erkrankung: Es gibt viele Gründe, warum uns schlecht wird. Doch was kann man tun, wenn einen die Übelkeit überkommt?

Die Suche nach effektiven Mitteln gegen Übelkeit ist so alt wie die Menschheit selbst. Schon unsere Vorfahren griffen auf Hausmittel und traditionelle Heilmethoden zurück, um die Beschwerden zu lindern. So findet man in alten Kräuterbüchern zahlreiche Rezepte und Ratschläge, die gegen Übelkeit helfen sollen. Auch heute noch sind viele dieser Hausmittel beliebt, da sie oft gut verträglich sind und schnell Linderung verschaffen können.

Die Ursachen für Übelkeit sind vielfältig und reichen von harmlosen Magenverstimmungen bis hin zu ernsteren Erkrankungen. Oftmals ist Übelkeit ein Zeichen des Körpers, dass etwas nicht stimmt und er Hilfe benötigt. So kann Übelkeit ein Symptom für eine Lebensmittelvergiftung, eine Magen-Darm-Grippe, eine Migräne oder sogar eine Blinddarmentzündung sein. In solchen Fällen ist es wichtig, die Ursache für die Übelkeit abzuklären und entsprechend zu behandeln.

Neben den körperlichen Ursachen kann Übelkeit auch psychische Gründe haben. Stress, Angst und Aufregung können ebenfalls zu Übelkeit führen. In diesen Fällen ist es wichtig, die zugrundeliegenden psychischen Belastungen zu erkennen und zu behandeln. Entspannungstechniken, Stressbewältigung und Psychotherapie können hier hilfreich sein.

Was aber tun, wenn die Übelkeit einen überkommt? Zunächst einmal gilt: Ruhe bewahren. Hektik und Stress verschlimmern die Übelkeit meist nur. Am besten legt man sich hin und versucht zu entspannen. Frischluft kann ebenfalls hilfreich sein, daher sollte man das Fenster öffnen oder, wenn möglich, an die frische Luft gehen.

Vorteile, wenn man weiß, was bei Übelkeit zu tun ist:

Wenn man über das richtige Wissen verfügt, wie man mit Übelkeit umgeht, bringt das einige Vorteile mit sich:

Vorteil	Erklärung	Beispiel
Schnelle Linderung	Man kann schneller Maßnahmen ergreifen, um die Übelkeit zu bekämpfen und sich somit schneller besser fühlen.	Kennt man z.B. die beruhigende Wirkung von Ingwer, kann man bei aufkommender Übelkeit gleich zu einem Ingwertee greifen.
Komplikationen vermeiden	Durch richtiges Handeln können mögliche Komplikationen, wie z.B. Dehydration durch häufiges Erbrechen, vermieden werden.	Wer weiß, wie wichtig es ist, bei Übelkeit und Erbrechen ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, kann einer Dehydration vorbeugen.
Stressreduktion	Das Wissen um die richtige Vorgehensweise gibt Sicherheit und reduziert so den Stress, der mit der Übelkeit einhergeht.	Anstatt in Panik zu verfallen, weiß man genau, welche Hausmittel helfen könnten und welche Schritte im Ernstfall einzuleiten sind.

Hausmittel gegen Übelkeit:

Es gibt zahlreiche Hausmittel, die bei Übelkeit Linderung verschaffen können. Hier sind einige Beispiele:

Ingwer: Ingwer wirkt entzündungshemmend und beruhigend auf den Magen. Man kann Ingwertee trinken, Ingwerstücke kauen oder Ingwerbonbons lutschen.

Pfefferminz: Pfefferminzöl wirkt krampflösend und kann Übelkeit lindern. Man kann ein paar Tropfen Pfefferminzöl auf ein Taschentuch geben und daran riechen oder Pfefferminztee trinken.

Zitrone: Der Geruch von Zitrone kann Übelkeit reduzieren. Man kann an einer frisch aufgeschnittenen Zitrone riechen oder Zitronenwasser trinken.

Kräutertees: Verschiedene Kräutertees, wie z.B. Kamillentee, Fencheltee oder Melissentee, wirken beruhigend auf den Magen und können Übelkeit lindern.

Wann zum Arzt?

In der Regel ist Übelkeit harmlos und klingt von selbst wieder ab. Manchmal kann Übelkeit jedoch auch ein Anzeichen für eine ernsthafte Erkrankung sein. Daher sollte man bei folgenden Symptomen unbedingt einen Arzt aufsuchen:

Starke Bauchschmerzen

Hohes Fieber

Blut im Erbrochenen oder Stuhl

Bewusstseinsstörungen

Übelkeit, die länger als zwei Tage anhält

Fazit

Übelkeit ist ein weitverbreitetes Problem, das viele Ursachen haben kann. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von effektiven Hausmitteln und Maßnahmen, die Linderung verschaffen können. Wichtig ist es, auf seinen Körper zu hören und bei anhaltenden oder starken Beschwerden einen Arzt aufzusuchen, um ernsthafte Erkrankungen auszuschließen. Mit dem richtigen Wissen und etwas Geduld lässt sich Übelkeit meist gut in den Griff bekommen.

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