Idealgewicht: Mythos oder nützliches Werkzeug für deine Gesundheit?

11 Oct 2024

Du fragst dich, ob du mit deinem Gewicht im grünen Bereich liegst? Die Frage nach dem Idealgewicht beschäftigt viele Menschen. Aber ist das wirklich so wichtig und welche Rolle spielt dabei eigentlich das Alter?

Lass uns Klartext reden: Die Antwort ist nicht so einfach, wie es uns diverse Online-Rechner mit der Formel „Idealgewicht nach Alter“ weismachen wollen. Unser Körper ist komplex und unser Gewicht wird von vielen Faktoren beeinflusst – Alter ist nur einer davon.

Dennoch: Die Beschäftigung mit dem eigenen Körpergewicht ist nicht sinnlos! Im Gegenteil: Ein gesundes Gewicht im Auge zu behalten, kann sich positiv auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirken. Doch anstatt stur auf Tabellen und starre Zahlen zu schielen, sollten wir den Blick auf das große Ganze richten: eine gesunde Lebensweise.

Bevor wir tiefer in die Thematik einsteigen, sollten wir eines klarstellen: Es gibt nicht DAS eine Idealgewicht, das für alle Menschen gleichermaßen gilt. Stattdessen sollten wir von einem „Wohlfühlgewicht“ sprechen – also einem Gewicht, bei dem wir uns fit und gesund fühlen, ohne uns dabei zu kasteien oder unglücklich zu sein.

Und genau hier kommt das Alter ins Spiel: Im Laufe unseres Lebens verändert sich unser Körper – und damit auch unser Stoffwechsel und unsere Körperzusammensetzung. Was in jungen Jahren noch als „perfekt“ galt, kann im Alter ganz anders aussehen.

Vor- und Nachteile der Orientierung am "Idealgewicht"

Sich mit dem Thema Gewicht auseinanderzusetzen, kann sinnvoll sein. Doch die Fixierung auf eine starre Zahl birgt auch Risiken. Werfen wir einen Blick auf die Vor- und Nachteile:

Vorteile	Nachteile
Erhöhtes Bewusstsein für gesunde Ernährung und Bewegung	Gefahr von Frustration und Druck, wenn das "Zielgewicht" nicht erreicht wird
Kann als Motivation für einen gesünderen Lebensstil dienen	Vernachlässigung individueller Bedürfnisse und genetischer Veranlagung
Kann dabei helfen, gesundheitliche Risiken durch Über- oder Untergewicht zu minimieren	Kann zu ungesunden Diäten oder Essstörungen führen

Du siehst: Die Beschäftigung mit dem Idealgewicht ist ein zweischneidiges Schwert. Wichtig ist, dass du dich nicht verrückt machen lässt und stattdessen auf deinen Körper hörst.

Anstatt dich auf eine Zahl zu fokussieren, solltest du lieber auf eine gesunde Lebensweise achten. Dazu gehören eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse, ausreichend Bewegung an der frischen Luft und genügend Schlaf.

Sprich auch mit deinem Arzt oder einer Ernährungsberatung, um herauszufinden, welches Gewicht für dich und deine individuellen Bedürfnisse wirklich gesund ist. Gemeinsam könnt ihr einen Plan entwickeln, der zu dir passt und dir hilft, dich in deinem Körper rundum wohlzufühlen – ganz ohne den Druck einer Zahl auf der Waage.

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