Ich will das alles nicht mehr: Was tun, wenn die Überforderung kommt?

23 Jul 2024

Kennst du das Gefühl, wenn alles zu viel wird? Wenn der Berg von Aufgaben immer höher wird, die To-Do-Liste niemals kürzer und die Erwartungen von allen Seiten erdrückend scheinen? In solchen Momenten schreit es manchmal ganz laut in uns: "Ich will das alles nicht mehr!" Dieser Satz, so einfach und doch so kraftvoll, ist oft ein Hilferuf. Ein Signal, dass wir an einem Punkt angekommen sind, an dem eine Veränderung her muss. Aber was bedeutet dieser Ausruf eigentlich genau? Und wie finden wir einen Weg aus diesem Gefühl der Überforderung?

Die Aussage "Ich will das alles nicht mehr" ist oft weniger ein Wunsch nach vollständiger Veränderung, sondern eher ein Ausdruck der Sehnsucht nach Erleichterung. Wir sehnen uns nach einer Pause, nach einem Ausweg aus dem Hamsterrad, das uns gefangen hält. Die Ursachen für dieses Gefühl können vielfältig sein: Stress im Job, Überforderung im Alltag, Konflikte in Beziehungen, Zukunftsängste oder einfach das Gefühl, den eigenen Bedürfnissen nicht gerecht zu werden. Wichtig ist es, diese Gefühle ernst zu nehmen und nicht einfach zu ignorieren. Denn hinter dem "Ich will das alles nicht mehr" steckt oft der Wunsch nach einem erfüllten und glücklicheren Leben.

Um diesen Zustand der Überforderung zu überwinden, ist es zunächst hilfreich, sich die eigenen Bedürfnisse bewusst zu machen. Was genau läuft schief? Was belastet mich am meisten? Oftmals hilft es, mit einer Vertrauensperson über die eigenen Gefühle zu sprechen. Das kann ein Freund, ein Familienmitglied, ein Therapeut oder auch eine Selbsthilfegruppe sein. Wichtig ist, sich nicht zu schämen, Hilfe zu suchen. Sich einzugestehen, dass man nicht alles alleine schaffen muss, ist ein Zeichen von Stärke und Selbstfürsorge.

Sobald die Ursachen für das Gefühl der Überforderung klarer sind, können konkrete Schritte eingeleitet werden, um die Situation zu verändern. Manchmal sind es kleine Veränderungen im Alltag, die bereits eine große Wirkung erzielen können: Mehr Zeit für sich selbst einplanen, Hobbys nachgehen, lernen, Nein zu sagen, Aufgaben delegieren oder auch professionelle Unterstützung in Anspruch nehmen.

Das Wichtigste ist, sich bewusst zu machen, dass man mit diesem Gefühl nicht alleine ist. Viele Menschen kennen diese Momente der Überforderung. Der erste Schritt zur Veränderung besteht darin, sich diese Gefühle einzugestehen und aktiv nach Lösungen zu suchen. Denn ein erfülltes und glückliches Leben ist möglich – auch wenn es manchmal scheint, als wäre der Weg dorthin noch weit.

Vor- und Nachteile von "Ich will das alles nicht mehr"

Obwohl der Ausruf "Ich will das alles nicht mehr" oft negativ konnotiert ist, kann er auch eine Chance für positive Veränderungen sein. Hier sind einige Vor- und Nachteile:

Vorteile	Nachteile
Bewusstwerden der eigenen Bedürfnisse	Gefahr der Lähmung und Untätigkeit
Chance für einen Neuanfang	Risiko unüberlegter Entscheidungen
Motivation zur Veränderung	Mögliche negative Auswirkungen auf Beziehungen

Es ist wichtig, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen, die eigenen Grenzen zu setzen und sich aktiv auf den Weg zu einem erfüllten Leben zu machen. Denn am Ende des Tages geht es darum, das Leben zu leben, das wir uns wünschen – ein Leben, in dem der Satz "Ich will das alles nicht mehr" der Vergangenheit angehört.

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